Quantos de vocês sabem exatamente o que é um termogênico?
Neste artigo, tentaremos dar uma resposta.
Podemos definir um complemento alimentar termogênico composto de diferentes ingredientes, geralmente plantas, que têm o objetivo de aumentar o metabolismo, por meio da termogênese, a fim de queimar a gordura ...
Ele usa o que é chamado de fosforilação oxidativa, um processo no qual o corpo queima calorias a uma taxa acelerada para manter as temperaturas normais do corpo, como?: Aumentá-las (daí o termo termo gene "gerando calor".
Mesmo que os termogênicos não queimem gordura diretamente, melhorando as funções metabólicas, os sistemas respiratório e cardiovascular, faz com que o corpo force o corpo a usar energia de reserva, ou gordura, como combustível. Para entender bem a termogênese, você precisa explicar o metabolismo basal por um momento.
O metabolismo basal é a energia que nosso corpo consome em repouso, depende de fatores genéticos, nutricionais e metabólicos, varia de acordo com sexo, idade, peso, massa muscular, etc.
Nosso metabolismo é condicionado por vários fatores, que tipo de alimento ingerimos, da exposição ao frio, do estresse e de substâncias e hormônios termogênicos.
Uma dieta mista pode aumentar o consumo de calorias gastas no calor em 6 a 10% em comparação com o valor básico (estudo de Rosenberg, 1994).
Alguns alimentos podem causar maior termogênese que outros: o maior estímulo é dado pelas proteínas (10-35% da energia ingerida), enquanto valores mais baixos são atribuídos aos carboidratos e lipídios. A partir daqui, você pode entender por que as dietas à base de proteínas são tão difundidas, não apenas úteis para o desenvolvimento de massa magra (musculatura), mas também porque o efeito termogênico decorrente de sua ingestão já remove calorias de nossa dieta.
Os termogênicos no mercado incluem diferentes categorias de produtos: geralmente são compostos de estimulantes (cafeína, ginseng, sinefrina, guaraná, theobrina, acetilcarnitina etc.) ou substâncias que reduzem a absorção de nutrientes, aumentam a motilidade intestinal, ou outros que criam uma sensação de saciedade que influencia a quantidade de comida que vamos comer durante o dia.
Mas qual seria o termogênico ideal?
Esta pergunta não pode ser dada uma resposta exaustiva, existem muitos produtos termogênicos no mercado. Em princípio, os principais ingredientes que devem estar presentes são:
• Cafeína e outros estimulantes do sistema nervoso: Eles são usados principalmente para aumentar a temperatura do corpo, além de fornecerem energia que muitas vezes falta quando seguem dietas com pouco carboidrato.
• Adjuvantes: servem para limitar a sensação de fome, fazendo-nos sentir mais cheios e, portanto, ajudando-nos a seguir uma dieta de definição.
• Anti Cortisol: um dos efeitos negativos no uso de cafeína é a ativação da produção de cortisol, um hormônio catabólico que também engorda. Graças a esses ingredientes, é possível reduzir o cortisol e, portanto, reduzir pela metade seus efeitos negativos.
• Metabolismos lipídicos: ingredientes que permitem ao corpo explorar reservas de gordura em vez de carboidratos ou proteínas, ativando um processo de lipólise.
• Tirosina: ou outros ingredientes que interagem com a tireóide, interferindo tanto em termos de energia quanto em termos de perda de peso.
• Drenagem: elas podem ser uma mais-valia em seu termogênico, sempre mais útil se você pertence ao sexo mais justo, que geralmente tem uma distribuição desequilibrada da água corporal entre intra e extracelular em comparação com o homem.
Se, em vez disso, você projetasse seu termo a partir das substâncias individuais, nossa sugestão nesse caso seria:
L-Carnitina, cafeína anidra, Citrus Arantium, L-tirosina, bétula, centella, caule de abacaxi, encontre todos os suplementos mencionados no mercado e, portanto, é possível preparar seu termogênico em casa.
Se você é sensível a estimulantes, só pode usar L-carnitina, ácido alfa-lipóico adico, cromo e chá verde.
Conclusões
O termogênico é o complemento alimentar ideal para sair da fase de estol em que você está. É aquela peça a ser integrada à nutrição e treinamento para atingir a meta estabelecida.
No mercado, existem vários tipos; se você é iniciante (inexperiente), compra produtos simples; se já o conhece, pode se entregar.
Suplemento ao pessoal da Morphosys
ATENÇÃO: As informações contidas no artigo são apenas para fins informativos, podem ser alteradas ou removidas a qualquer momento; em nenhum caso pode constituir a formulação de um diagnóstico ou a prescrição de um tratamento, elas não pretendem e não devem, de forma alguma, substituir o relação direta médico-paciente. É recomendável que você sempre procure o conselho do seu médico sobre qualquer indicação.
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